🐣 Dietetyczne Święta Wielkanocne – jak cieszyć się jedzeniem bez wyrzutów sumienia?

Święta Wielkanocne to czas spotkań, bliskości i… jedzenia. Często jednak zamiast radości pojawia się stres – czy mogę zjeść kawałek mazurka? Czy zrujnuję efekty diety? Czy trzeba „odrobić” święta na siłowni?

Jako dietetyk i psychodietetyk chcę Ci dzisiaj powiedzieć jedno: można świętować z lekkością – na talerzu i w głowie.

🧠 Psychodietetyczne podejście do Świąt – mniej stresu, więcej uważności

W dietetyce nie chodzi tylko o kalorie. Chodzi o relację z jedzeniem – a ta często bywa napięta, szczególnie w okresie świątecznym. Czym różni się podejście psychodietetyczne?

✅ Pozwala jeść z uważnością, a nie z napięcia.
✅ Uczy, że jeden posiłek nie przekreśla całego procesu.
✅ Zachęca do elastyczności zamiast sztywnego kontrolowania.

Święta nie są testem silnej woli – to okazja, żeby odpuścić perfekcjonizm i zjeść coś, co sprawia przyjemność. Bez oceniania siebie.

🍽 Jak zaplanować dietetyczne Święta bez poczucia winy?

Nie musisz wybierać: tradycja albo zdrowie. Można połączyć te dwa światy.
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci cieszyć się świętami:

🥕 Wybieraj zdrowsze wersje tradycyjnych dań – lżejszy majonez, pieczony zamiast smażonego, więcej warzyw.
🥚 Nie pomijaj posiłków przed świątecznym obiadem – głód prowadzi do przejedzenia.
🧁 Zamiast zakazów – ustal intencje: „Spróbuję mazurka z ciekawości, nie z głodu.”
🌿 Daj sobie zgodę na przyjemność. Jedzenie to nie wróg – to element życia, także tego świątecznego.

📥 Kliknij tutaj, aby pobrać świąteczne przepisy w wersji dietetycznej i lekkostrawnej

💬 Na koniec…

Jeśli od dawna próbujesz „opanować” święta i nie czujesz się dobrze z jedzeniem w tym czasie – to nie Ty jesteś problemem. Może po prostu potrzebujesz nowej perspektywy. Takiej, w której nie musisz „zasługiwać” na jedzenie, tylko uczysz się je rozumieć i wybierać świadomie.

Święta są po to, żeby odpocząć, uśmiechnąć się do siebie… i zjeść coś pysznego 🌷

Z dietetycznym ciepłem,
mgr Monika Krysztofik